Nous avons de bonnes nouvelles qui accéléreront votre routine d'exercices: au moment où vous vous lancez dans votre course, vous lancez dans votre classe de spin ou commencez votre séance de Pilates dans salle de sport bayonne, les avantages de vous entraîner vous donnent un coup de pouce. corps en quelques secondes. Votre fréquence cardiaque augmente et le sang est acheminé vers vos muscles. Vous commencez à brûler des calories pour le carburant. Et vous obtenez un regain d'humeur presque immédiat.
Aussi peu que 30 minutes de cardio (y compris ces trois meilleurs styles) trois à cinq jours par semaine peuvent ajouter six ans à votre vie. Faites-le en plus de quelques jours d'entraînement en résistance et vous vivrez non seulement plus longtemps, mais vous aurez également l'air plus jeune, plus heureux et plus d'énergie.
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Vous vous protégez contre le rhume, la grippe, vous l'appelez. L'exercice élève votre niveau d'immunoglobulines, qui sont des protéines qui aident à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les infections. "Chaque séance de transpiration que vous faites peut aider à renforcer votre fonction immunitaire pendant environ 24 heures.
Vous vous sentez zen. Des produits chimiques améliorant l'humeur, comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, inondent votre cerveau pendant quelques heures après l'exercice. Les avantages de l'entraînement durent jusqu'à une journée si vous avez participé à une épreuve d'endurance, comme un marathon. Stress? Quel stress?
Vous brûlez plus de calories, même au repos. Pour chaque tranche de 100 calories que vous brûlez pendant votre entraînement, vous pouvez vous attendre à en brûler 15 par la suite. Si vous faisiez une course de trois milles, vous incendieriez environ 300 calories, ce qui pourrait signifier zapper 45 supplémentaires plus tard.
Tu as faim. Maintenant que vous avez brûlé vos réserves d'énergie, votre glycémie baisse. À quel point ils descendent dépend de combien vous avez mangé ou bu avant votre séance d'entraînement et combien de temps et intensément vous vous êtes exercé.
