Un rameur de musculation sur rameur musculation est une machine permettant de travailler le rythme cardiaque et la musculation de différentes parties du corps (jambe, abdos, cuisse, bras,…) On peut dire que cet appareil peut nous procurer des exercices complets. Sinon, il peut être utilisé pour effectuer des échauffements avant de manipuler d’autres appareils de musculations. Ces exercices vous permettront de bruler des calories et de garder tout simplement la forme et la santé. Pour vérifier les résultats de vos efforts, lisez sur l’écran les informations sur le nombre de mouvements que vous avez effectués et votre temps.
Son mode d’emploi
Quel que soit le modèle choisi, avant de s’y mettre, il est important de régler la résistance au moment de l’exercice. Placez ensuite vos deux pieds au niveau des sangles et réglez-les de façon à retrouver une certaine stabilité de vos pieds. Il faut que vos pieds soient bien maintenus avant de commencer les exercices. Puis, vous allez attraper le poignet, vous tendre les bras et vous redresser le dos pour une position adaptée. Le mouvement consiste à tendre les jambes, à tirer au niveau des bras et puis ramener le corps en avant. Surtout, pour que chaque mouvement soit efficace, tirez le poignet jusqu’au nombril et bien serrer les coudes. Vous pouvez augmenter vos rythmes selon votre énergie.
Ce qu’il ne faut pas faire
Même si les gestes s’avèrent facile à imiter, évitez de vous étirer trop en arrière ou de diriger le poignet vers le haut ou encore avoir le dos arrondi. Laissez un peu de souplesse au niveau de vos genoux afin de ne pas exercer des faux mouvements qui pourront entrainer d’autres complications. En cas de problème de surpoids, de maladie respiratoire ou vasculaire, contactez d’abord votre médecin avant de pratiquer le rameur.
